7 chakra utama mempengaruhi emosi, kesejahteraan diri dan penurunan berat badan kita

  

Walaupun anda sudah berusaha keras untuk makan makanan yang sihat dan bersenam tapi masih tidak dapat menurunkan berat badan? Anda telah mengikuti segala perkara asas yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat seperti bersenam, makan sihat dll ... tetapi mungkin ada komponen penting yang anda tertinggal untuk mencapai potensi sepenuhnya dalam mencapai tujuan anda. Apakah komponen tersebut? Ini hanya akan dapat diketahui dengan melihat ke dalam anggota badan anda untuk merujuk apa masalah anda.

Dalam meniliti masalah dalaman badan anda ini, ianya bergantung kepada aliran pemikiran yang anda ikuti, kerana ianya boleh juga disebut sebagai sesuatu yang berbeza. Manakala, saya akan merujuk pusat tenaga di seluruh badan sebagai chakra. Setiap chakra dilambangkan dengan warna yang berbeza dan dihubungkan dengan sistem di keseluruhan badan kita. Chakra ini juga mampu menyerap tenaga di persekitaran anda, dan kesihatan fizikal dan keadaan mental anda juga mempengaruhi kestabilan chakra di dalam badan anda. 

Kadar keberkesanan kepada apa yang akan kita lakukan pula akan mempengaruhi anda secara mental dan fizikal kerana kitaran ini berterusan dalam aliran tenaga tidak kira negatif atau positif. 

Tujuh chakra utama adalah the crown, brow, throat, heart, solar plexus, spleen (also called the belly chakra) and the root. Apabila salah satu chakra tersumbat kerana sakit atau cedera, ia boleh mempengaruhi chakra yang lain yang boleh menyebabkan masalah tambahan.

7 Chakra utama yang mempengaruhi emosi, kesejahteraan diri dan penurunan berat badan kita adalah:

1. Root Chakra (red) 

    

Root Chakra (merah) terletak di pangkal tulang belakang. Chakra akar ini berkaitan dengan keselamatan dan keamanan dalam diri, di mana perasaan kekitaan dan rasa disokong yang kita rasakan di dalam diri kita. Sekiranya kita mengalami masalah berat badan dan menyimpan berat badan di sekitar perut kita ini berkemungkinan terdapat masalah emosi yang berkaitan dengan rasa tidak selamat dan rasa diperlukan sama ada dalam hubungan kekeluargaan atau peribadi. Apabila chakra akar kita sembuh, seimbang dan berfungsi dengan baik, kita terdorong untuk makan makanan yang sihat dan menjaga badan kita.

2. Sacral Chakra (orange) 

Sacral Chakra (oren) terletak di bawah pusat. Chakra ini berkaitan dengan hubungan, keseimbangan emosi dan seksualiti. Sekiranya kita terlalu emosional atau tertekan atau terdapat penderaan seksual, ini bermakna chakra sakral kita tidak seimbang. Ini dapat dinyatakan dalam ketagihan, keinginan dan makan berlebihan. Apabila chakra sakral kita sembuh dan seimbang, ini membantu kita mengatasi keinginan untuk makan, ubat-ubatan, rokok, dll.

3. Solar Plexus (yellow) 

Solar Plexus (kuning) terletak di atas pusat dan di bawah tulang rusuk. Chakra ini berkaitan dengan keberanian dan kekuatan peribadi kita. Chakra ini juga yang mengimbangi pankreas dan gula darah kita antara yang terpenting dalam pengurusan berat badan. Apabila kita mengalami tekanan emosi, kita akan menghasilkan lebihan insulin yang disimpan sebagai lemak. Apabila tidak seimbang boleh menyebabkan ketakutan atau kurang kawalan. Apabila chakra ini sembuh dan seimbang, ini membantu kita untuk mengambil kembali kekuatan kita dan dalam motivasi untuk mengawal kesihatan dan tabiat makan kita. Ketidakseimbangan dalam chakra ini juga boleh menyebabkan gangguan makan, alergi makanan atau ketagihan, masalah pencernaan dan masalah berat badan.

4. Heart Chakra (green) 

Heart Chakra (hijau) terletak di pusat jantung. Chakra ini berkaitan dengan memberi dan menerima cinta, kemaafan dan belas kasihan terhadap semua perkara termasuk kita sendiri. Memaafkan diri dan orang lain adalah langkah penting untuk menyembuhkan emosi, badan dan kehidupan kita. Chakra jantung berkaitan dengan kelenjar timus yang mempengaruhi sistem imun dan kelenjar adrenal kita. Apabila tidak seimbang kita tidak berpusat pada cinta pada diri sendiri dan dapat makanan dengan cara yang sihat dan memelihara diri.

5. Throat Chakra (blue) 

Chakra tekak (biru) terletak di kerongkong. Chakra ini berkaitan dengan komunikasi, hubungan, berbicara kebenaran kita, membantu kita didengar dan difahami, dan meminta apa yang kita perlukan. Sekiranya tidak seimbang, ini boleh menyebabkan tekanan pada kelenjar tiroid yang berkaitan dengan metabolisme kita yang seterusnya berkaitan dengan seberapa cepat atau lambat kita membakar lemak. 6. Chakra Mata Ketiga (indigo) terletak di tengah dahi kita tepat di atas dan di antara dua mata fizikal kita. Pusat tenaga ini adalah chakra kebijaksanaan dan intuisi kita. Adalah penting dalam belajar mempercayai diri sendiri, dan mendengar keperluan tubuh kita. Apabila kita terhubung dengan diri kita yang lebih tinggi, kita akan lebih mengikut keperluan kita termasuk kesihatan dan kesejahteraan. 7. Mahkota Chakra (violet) terletak di bahagian atas atau mahkota kepala kita. Chakra ini berkaitan dengan pemikiran, pengetahuan, kesedaran dan ia adalah sumber hubungan rohani kita. Apabila seimbang dan sembuh, chakra ini membantu kita juga merasa terhubung dengan diri kita yang lebih tinggi, kerohanian dan tenaga kehidupan.

7 KEBAIKAN DIET KETO

 

7 KEBAIKAN DIET KETO

Keto mempunyai banyak kebaikan kerana ia mengubah kimia badan anda. Badan anda akan lebih cekap apabila ia mempunyai keton sebagai bahan bakar.

1. Berat Badan

Ini sudah semestinya, adalah kebaikan utama yang dicari oleh orang ramai. Apabila lemak menjadi sumber tenaga, badan anda secara aktif membakar lemak apabila ia memerlukan lebih tenaga berbanding menggunakan glukosa.

Tetapi bagaimana proses sebenar berfungsi?

Apabila badan anda memasuki ketosis, gula darah dan paras insulin menurun. Ini memberikan sel-sel lemak keupayaan untuk melepaskan air yang telah mereka simpan dan inilah sebab pada mulanya, kebanyakan orang melihat kejatuhan besar berat badan mereka akibat kehilangan air.

Selepas itu berlaku sel-sel lemak cukup kecil untuk memasuki aliran darah dan memasuki hati di mana mereka boleh ditukarkan menjadi keton.

Proses ini berterusan semasa anda menempuhi sepanjang perjalanan keto dan selagi anda meletakkan diri anda dalam defisit kalori (kurang kalori).

2. Kawalan Selera Makan

Satu perkara yang luar biasa berlaku apabila diet anda tidak berat karbohidrat. Anda akan mendapati bahawa anda tidak lapar seperti biasa dan tidak berakhir dengan keinginan rawak yang menyebabkan anda makan makanan yang tidak sihat.

Ramai orang yang melakukan keto dapat melakukan intermittent fasting (puasa secara berselang-seli) di mana mereka hanya makan pada tempoh tertentu seharian. Hal ini boleh dilakukan kerana perut anda tidak akan menanggis memberitahu anda bahawa anda perlu makan donat.

KETO DIET ATAU Diet Keto. Apa yang kita perlu tahu?

  

Diet Keto. Apa yang kita perlu tahu?

Keto Diet atau dalam Bahasa Malaysianya ialah Diet keto adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat, namun tinggi lemak. Kaedah diet ini kian popular kerana dianggap cepat menurunkan berat badan. Di sisi lain, diet keto masih kontroversi kerana bila tidak dilakukan dengan betul, mungkin boleh membahayakan kesihatan.

Sebelum hendak memulakan amalan diet keto, sebaiknya anda ketahui terlebih dulu berbagai hal tentang diet keto, termasuk bagaimana cara yang betul untuk menjalani diet ini dan risikonya. Dengan demikian, Anda mampu memahami dan memilih diet keto jenis apakah yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kemampuan fizikal anda.

Perlu difahami di sini, setiap orang mungkin berbeza tahap diet keto mereka bergantung kepada tahap kegemukan, saiz badan, faktor kesihatan dan sebagainya. Anda perlu sesuaikan mengikut tahap kemampuan fizikal anda jika tidak ianya pasti membahayakan. Apa jua jenis diet atau senaman jika dilakukan diluar batasan kemampuan pasti akan mendatangkan bahaya.

Apakah Diet Keto?

Diet keto hampir sama dengan diet Atkins dan ianya adalah diet rendah karbohidrat yang dilakukan dengan megurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan lemak. Tujuan pengambilan lemak dalam jumlah tinggi pada diet keto adalah agar tubuh dapat mencapai kondisi ketosis.

Dalam kondisi tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Lemak juga akan diubah menjadi keton di organ hati, sehingga dapat memberi seumber tenaga untuk otak.

Ketosis sebenarnya merupakan kondisi ringan dari ketoasidosis, iaitu sebuah kondisi berbahaya yang banyak dialami penderita diabetes jenis 1.

Walaupun masih banyak pro dan kontra, beberapa kajian menunjukkan bahawa diet keto merupakan diet yang sihat dan selamat aman juga efektif untuk dilakukan, terutama oleh mereka yang obesiti.

Hingga kini, manfaat dan pengaruh diet keto pada tubuh masih terus diteliti. Sebaiknya lakukan diet keto untuk waktu tertentu mengikut jadual dan pengambilam makanan yang berkhasiat.

Kebiasaannya, kita hanya mampu menghasilkan keton ketika sedang berpuasa, dan inilah sebabnya mengapa puasa mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan. Baru-baru ini, kita dapat lihat diet ‘Intermittent Fasting’ (IM) semakin popular dalam kalangan masyarakat yang cakna mengenai kepentingan gaya hidup sihat. Diet ‘Intermittent Fasting’ ini telah terbukti mampu memanjangkan hayat, mencegah penyakit dan sebenarnya telah digunakan untuk merawat penyakit-penyakit tertentu selama beratus-ratus tahun. 

Sekiranya anda mengikuti cara Diet Keto yang betul, hasilnya akan tetap sama tanpa perlu menjalani puasa secara sekatan berdisiplin. Malah, pelbagai resepi makanan sihat yang lazat dapat disediakan bagi memastikan keadaan ketosis tetap berlaku dalam tubuh badan kita yang biasanya hanya dilihat apabila kita berpuasa. Ini juga menjadi asbab mengapa Kopi Mentega di pagi hari menjadi semakin popular. Waktu pagi adalah masa yang terbaik untuk mempraktiskan ‘Intermittent Fasting” dan dengan hanya menambahkan lemak sihat kepada kopi pagi anda akan membantu anda untuk bertahan sehingga ke hidangan pertama anda di tengah hari. Hanya satu bulan percubaan dan anda dapat merasakan kehilangan berat badan yang signifikan dengan pengekalan otot dan anda pasti merasa hebat.

Keton kini dianggap sebagai bahan bakar yang lebih bagus berbanding gula, kerana sekiranya hanya karbohidrat sahaja yang dimetabolisma untuk mendapatkan tenaga, ia boleh menyebabkan keradangan dan ketidakseimbangan metabolik, terutama apabila diambil dalam kuantiti yang banyak. Manusia sememangnya secara alami menggunakan kedua-dua sumber tenaga ini namun diet moden terkini mempunyai kalori berlebihan menyebabkan tubuh badan menggunakan sumber tenaga karbohidrat berbanding pembakaran lemak.

Seperti yang kita semua tahu, proses pembakaran lemak itu sendiri bukanlah suatu perkara yang mudah. Di sinilah Diet Keto memudahkan anda dan yang paling penting, ini berasaskan pendekatan inisiatif dimana kita sendiri boleh melakukan pemantauan dengan mengukur keton dalam darah, air kencing atau diri kita adalah tidak menebak kerja sendiri. Keton boleh diukur sama ada darah, air kencing atau kaedah yang paling mudah, melalui pernafasan. Semua peralatan ujian bagi pengukuran keton ini mudah dibeli dan digunakan sendiri di rumah.

Ketiga badan keton atau mudah kata, keton, yang dihasilkan apabila kita membakar lemak menjadi tenaga adalah Acetoacetate (AcAc), asid beta-hidroksibutrik (BHB) dan Aseton. Walaupun pengukuran keton dalam darah adalah yang paling tepat, ia tidaklah begitu mudah kerana perlu menitiskan beberapa titisan darah kepada jalur keton. Metod pengukuran keton adalah kaedah pilihan kami, biarpun ianya hanya mengukur aseton pada nafas, ia memberikan korelasi yang kuat sebagai penanda aras bagi keseluruhan proses ketosis yang berlaku. Ramai yang keliru dengan keadaan ketoasidosis yang mengancam nyawa. Terutamanya kepada pesakit kencing manis haruslah berjaga-jaga dan peka dengan gejala awal penyakit.

Malaysia merupakan antara negara yang mempunyai statistik tertinggi bagi penyakit obesiti dan diabetes di seluruh Asia. Diet Keto terbukti mampu menawarkan penyelesaian yang lebih praktikal dan berkesan. Namun, ianya tetap bergantung kepada keadaan dan objektif kesihatan individu terbabit dan kemudiannya dapat disesuaikan secara lebih praktikal. Setiap tubuh badan manusia mempunyai penerimaan yang berbeza tetapi kita mampu memperbaiki cara pemakanan keluarga kita dengan pengetahuan dan info yang disediakan oleh Diet Keto hari ini.